Лишний вес у детей — это не только про еду и весы. Это про здоровье, настроение, сон, ежедневную активность и устойчивые привычки.

Для детей с РАС задача усложняется: сенсорные особенности, избирательность в еде, трудности с регуляцией поведения и мотивацией становятся настоящей проблемой. Зачастую ребёнок сметает со стола всё подряд и закатывает истерики, если его пытаются ограничить, признаёт только чипсы и макароны и никак не желает есть котлеты и полезный салат. Знакомо?

В нашем вебинаре мы подходим к проблеме комплексно: объединяем медицинскую оценку и инструменты прикладного анализа поведения, чтобы помочь ребёнку и семье действовать уверенно и безопасно.

Ожирение. Как распознать проблему вовремя

Врач Леонид Ким расскажет, что такое ожирение, чем избыточный вес отличается от нормы, какие бывают степени ожирения и как их определяют. Вы узнаете, как ориентироваться на индекс массы тела с учётом возраста и пола, когда стоит обращаться к педиатру, эндокринологу, гастроэнтерологу или диетологу. Обсудим риски, которые возникают при бездействии: нарушения обмена веществ, нагрузки на суставы, проблемы со сном и вниманием, снижение выносливости.

Мы разберём простые ориентиры для родителей и специалистов: как заметить постепенный набор веса, что считать «красными флажками». А также, какие понятные шаги нужно сделать: от первичного мониторинга (рост, вес, окружность талии) до ведения дневника питания, сна и активности — без оценок и давления, только факты и наблюдения.

Поведенческие привычки: что менять и как это сделать?

 Итак, мы исключили и скорректировали медицинские причины, самое время приступить к поведенческой работе.

Екатерина Жесткова покажет, как сформировать новые привычки, которые заменят старые, поддерживающие избыток веса. Опираемся на функциональную оценку поведения: зачем ребёнок ест лишнее, когда это происходит, какие условия это поддерживают. Далее переводим выводы в практику:

  • делаем желаемое поведение лёгким: готовая вода на столе, доступные полезные перекусы, заранее спланированное меню;
  • ограничиваем доступ к нежелательным стимулам: упорядоченная кухня, чёткие правила «когда и где едим»;
  • усиливаем успех: похвала, поощрение;
  • меняем поведение всей семьи, а не только ребёнка: общие правила и ритуалы.

Мы обсудим, как корректно управлять доступом к еде между приёмами пищи, не провоцируя истерики, и как учить ребёнка распознавать сигналы голода и насыщения.

Пирамида физической активности: кирпичик за кирпичиком

Что же ещё необходимо для нормализации веса, настроения, сна и здоровья ребёнка? Конечно, игры, прогулки и посильные упражнения.

Детский невролог Светлана Даздорова познакомит вас с пирамидой физической активности, опираясь на рекомендации международных организаций.

Мы разберём каждый «кирпичик»: что делать, сколько времени должна длиться та или иная нагрузка, и как её измерять.

Для этого используем понятные ориентиры:

  • лёгкая активность: ребёнок может свободно разговаривать и дышит ровно (прогулка, неторопливые игры);
  • умеренная: речь короткими фразами, дыхание учащено (катание на велосипеде, беговые игры);
  • высокая: говорить трудно, хочется остановиться (эстафеты, прыжки, бег в догонялках).

Для детей дошкольного и раннего школьного возраста целимся в ежедневную суммарную активность и регулярные «всплески» более интенсивных игр.

Проблема лишнего веса у детей — комплексная. Важно, чтобы всё — питание, движение, сон, поведение, — работало на здоровье ребёнка и было системным. Смотрите вебинар «Лишний вес у детей: как избавиться» и начните менять привычки так, чтобы они прижились надолго и без борьбы.